পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার

পেজ সূচিপত্র

পায়ের গোড়ালি ব্যথা কি

পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হলে খুবই সমস্যায় ভুগতে হয় কারণ আপনার শরীরের সব ধরনের প্রেসার পায়ের গোড়ালির উপর দিয়ে বহন করতে হয়। আর সেই পায়েই যদি ব্যথা হয় তাহলে কাজ করাটা কখনো আরামের হয় না। আপনার পায়ে ক্যালকেনিয়াম নামে অনেক বড় একটি হাড় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি প্রতিনিয়ত চলাচল করতে পারেন।

আরও পড়ুনঃ পা ফাটা মুক্তির জন্য যা করবেন

পায়ের গোড়ালিকে যেহেতু অনেক বেশি ব্যবহার করতে হয়, তাই সেখানে যদি কোন আঘাতপ্রাপ্ত হোন আপনি তাহলে হাঁটাচলা করতে খুবই কষ্ট পেতে হয়। পায়ের গোড়ালিতে যে পেশিগুলো বিদ্যমান রয়েছে সেগুলোর সবগুলোই একটি আরেকটির সাথে পরস্পর ভাবে সংযুক্ত হয়ে থাকে। 

প্লান্টারফাসিয়া নামে এক ধরনের লিগামেন্ট রয়েছে পায়ের গোড়ালিতে সেখানে যদি প্রচন্ড টান ধরে তাহলে আপনার পায়ের গোড়ালির ব্যাথা অনেক তীব্র হতে পারে।

পায়ের গোড়ালি ব্যথার উপসর্গ

আপনি যদি একটু ভালো করে খেয়াল করেন দেখতে পাবেন আপনার শরীরের এই বিশাল দেহ কাঠামোর ভার যে বহন করে বেড়াচ্ছে, সেই পায়ের গোড়ালিতে যদি কোন ধরনের সমস্যা হয় এবং পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার না জানেন তাহলে কতটা কষ্ট আপনার হতে পারে। আপনার পায়ের গোড়ালি ব্যথার বেশ কিছু উপসর্গ রয়েছে যেমন,

• উঁচু হিল জুতা পড়ে যদি আপনি পা পিছলে পড়ে যান।
• প্রচন্ড ব্যথার ফলে আপনার পায়ের গোড়ালি ফোলে যেতে পারে।
• যাদের ওজন অনেক বেশি তাদের ক্ষেত্রে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা করতে পারে।
• ডায়াবেটিস রোগে যারা আক্রান্ত তাদের ক্ষেত্রে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে।
• অনেক দীর্ঘ সময় ধরে যারা শক্ত সোলের জুতা পড়ে থাকেন।
• হুট করেই আপনি হাঁটা শুরু করে দিলেন কিন্তু হঠাৎ করেই আপনার পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা করছে।
• বেশিরভাগ সময় আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে পায়ের গোড়ালি ব্যথাকে অনুভব করতে পারেন।
• মনে করুন, আপনি খালি পায়ে হাঁটছেন এই সময় হঠাৎ করেই কোন শক্ত কিছুর উপরে আপনার পা যেয়ে পড়ল সেই ক্ষেত্রে আপনি পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা পেতে পারেন।

পায়ের গোড়ালি ব্যথা করে কেন

যখনই আপনার পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা করে আপনার মনে কি কোন প্রশ্ন জেগেছে কখনো? যে আপনার পায়ের গোড়ালির এই ব্যথাটি কেন হতে পারে। আপনার পায়ের গোড়ালির সামনের দিকটাতে কিছু হাড় রয়েছে সেখানে যে লিগামেন্ট রয়েছে তার পিছন দিক থেকে গোড়ালি হাড়ের সাথে যুক্ত থাকে বলে সেই ধরনের লিগামেন্টকে প্লান্টারফাসা বলা হয়। 

আপনার শরীরের দৈহিক কাঠামোর যেই ওজন রয়েছে সেই ওজন যেন আপনার পায়ের গোড়ালিতে চাপ দিতে না পারে সেই জন্য এটি কাজ করে থাকে। একে এক ধরনের ব্যান্ড বলা হয়। এই ব্যান্ডে যখন ব্যথা হয় তখন আপনার গোড়ালিতেও প্রচন্ড ব্যথা হতে থাকে যাকে এক কথায় প্লান্টার ফ্যাসাইটিস বলা হয়।

আরও পড়ুনঃ মোটা হওয়ার কার্যকরী উপায় জেনে নিন

এই প্লান্টারফাসা কোন কারনে মচকে গেলে পায়ের গোড়ালির ব্যথা বেড়ে যায়। আপনার পায়ের গোড়ালির অ্যাকিলিস টেন্ডন যদি কোন কারনে ছিড়ে যায় তাহলে পায়ের গোড়ালিতে অনেক ব্যথা হবে। অনেক সময় পায়ের গোড়ালিতে ঝিনঝিন করে ব্যথা করতে পারে যা টার্সেল টানেল সিনড্রোম এর প্রকাশ করে। 

অনেক সময় আপনি যদি এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে কাজ করতে থাকেন, হঠাৎ করেই যদি হাঁটার চেষ্টা করেন তখন মাটিতে আর পা রাখতে পারছেন না সেই ক্ষেত্রে আপনার গোড়ালিতে ব্যথা শুরু হয়ে যেতে পারে। 

দীর্ঘ সময় ধরে পায়ের গোড়ালিতে যদি চাপ পড়ে আর আপনি পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার না জানলে এরকম কোন কাজের জন্য গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে যেমন অ্যারোবিক নাচ অথবা ব্যালে নাচ। 

অনেকের ক্ষেত্রে, পায়ের বাক যদি স্বাভাবিক না থাকে তাহলে পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার নিয়ে সমস্যা হতে পারে। যারা কারখানার শ্রমিক অথবা শিক্ষক তাদের দীর্ঘসময় দাঁড়িয়ে কাজ করা অর্থাৎ তাদের পায়ের গোড়ালিতে যেই চাপ পড়ে তার ফলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা করতে পারে।

পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ

দৈহিক কাঠামোর সারা শরীরের ভারটা যখন পায়ের গোড়ালি বহন করে তখন হাঁটার সময় অথবা দৌড়ানোর সময় পায়ের গোড়ালির উপরে যেই চাপ পড়ে যায় তা মাঝে মাঝে খুবই মারাত্মক হয়। পায়ের গোড়ালি ব্যথা সম্পর্কে আপনাদের সচেতন হতে হলে পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার জানতে হবে অর্থাৎ,

• অস্টিওস্পোরোসিস এর সমস্যার ফলে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে।
• অতিরিক্ত ব্যায়াম এবং হাঁটা চলাফেরা করার কারণে পায়ের গোড়ালির ব্যথা তীব্র হতে পারে।
• অল্প বয়সের বাচ্চাদের মাঝে মাঝে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হয় যেমন অনেক ধরনের সমস্যা যেমন হিলপেন রোগ হলেও পায়ের গোড়ালি ব্যথা করতে পারে।
• কোন শক্ত জিনিসের উপর অসাবধানতাভাবে পা ফেললে পায়ের গোড়ালিতে চোট লেগে ব্যথা করতে পারে।
• বয়সন্ধিকালের পূর্বে বেশিরভাগই টিনএজার সমস্যা হয় বলে হার অনেক দ্রুত ক্ষয় হয়ে পরে পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার না জানলে তখন নতুন করে অনেক হার সৃষ্টি হওয়ার ফলে পায়ের গোড়ালি ব্যথা করতে পারে।
• আপনার পায়ের পাতা যদি ফ্ল্যাট না থাকে তাহলেও গোড়ালিতে ব্যথা হয়।
• পায়ের গোড়ালিতে প্লান্টার ফেসিয়াটিস লিগামেন্ট নামে এক ধরনের লিগামেন্ট রয়েছে যা আপনার পায়ের গোড়ালির হাড়ের সঙ্গে যুক্ত হয়ে থাকে। এই লিগামেন্টের উপরে যদি অনেক বেশি চাপ পড়ে যায় তাহলে গোড়ালিতে অনেক বেশি ব্যথা হয়।
• আপনার পায়ের গোড়ালির পিছনদিকে যদি নার্ভের চাপ বেশি পড়ে যায় তাহলে আপনার পায়ের গোড়ালির ব্যাথা বেড়ে যাবে।
• আপনি যদি অনেক বেশি দৌড়াদৌড়ি করেন অথবা খেলাধুলাও করেন তাদের ক্ষেত্রে পায়ের গোড়ালি ব্যথা হতে পারে।

পায়ের গোড়ালি ব্যথার প্রতিকার

পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ সম্পর্কে আপনারা নিশ্চয়ই ইতিমধ্যে ধারণা পেয়েছেন যা আপনাদের জন্য প্রতিকারকে খুব ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। পায়ের গোড়ালি ব্যথার প্রতিকার নিয়ে আপনাদের কিছু কার্যকর উপায় বলা যেতে পারে যা আপনাদের ব্যথাকে প্রতিকার করতে সাহায্য করবে। 

পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার জেনে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত আপনার যদি কোন জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকা বা হাটার অভ্যাস থাকে তাহলে সেই বিষয়গুলো এখন থেকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। অত্যন্ত হাইহিল টাইপের জুতা ব্যবহার করা থেকে নিজেকে বিরত রাখেন। শক্ত ধরনের কোন স্লিপার ব্যবহার করবেন না। 

খালি পায়ে যেখানে সেখানে হাঁটা যাবে না বিশেষ করে অসমতল জায়গায়। খুব ভালোভাবে উঁচু উঁচু জায়গা দেখে চলাফেরা করতে হবে। প্রতিদিন নিয়ম করে আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে যেন গোড়ালির ব্যথা ধীরে ধীরে কমে যায়। নিজেকে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া থেকে বিরত রাখতে হবে কারণ অতিরিক্ত চাপ আপনার পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা বাড়িয়ে দেয়।

পায়ের গোড়ালি ব্যথায় করণীয়

পায়ের গোড়ালি ব্যথা থেকে যদি আপনি নিজেকে বাঁচাতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে কিছু বিষয়কে মাথায় রেখে চলতে হবে। পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার জেনে পায়ের গোড়ালি ব্যথায় করণীয় বিষয়গুলো সম্পর্কে আসুন জেনে নিই।

পায়ের গোড়ালি ব্যথায় কখন ডাক্তার দেখাবেন

পায়ের গোড়ালি ব্যথা যখন প্রচন্ড তীব্র পর্যায়ে চলে যায় একদমই হাতের নাগালে ঠিক তখনই আমাদের চিকিৎসকের সাহায্য নেওয়া লাগতে পারে। এই ক্ষেত্রে আপনি যদি পায়ের গোড়ালি ব্যথাকে অবহেলা করে চিকিৎসকের কাছে না যান তাহলে অনেক বড় ধরনের সমস্যা আপনার পায়ের গোড়ালিতে হয়ে যেতে পারে। 

তাই পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার যদি না জানেন তাহলে পায়ের গোড়ালি ব্যথার কোন সমস্যাগুলো প্রকাশ পেলে আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন সেই বিষয়ে চলুন জেনে নিই।

• প্রচন্ড আঘাত পেয়ে কোন কারনে আপনার পায়ের গোড়ালি যদি ফোলে যায়।
• পায়ের পাতায় এবং গোড়ালির ওপর যদি কোন ভর দিয়ে দাঁড়িয়ে থাকতে না পারেন।
• আপনার পায়ের গোড়ালির কাফ মাসেল যদি প্রচন্ড ব্যথার ফলে ফোলে যায়।
• পায়ের গোড়ালি কোন কারণে যদি অবশ হয়ে যায়।
• পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হলে যদি আপনার জ্বর চলে আসে।
• আপনি নিয়মিত হাঁটাচলাফেরা করার সময় যদি আপনার পায়ে খুব বেশি ব্যথা অনুভব করেন।
• এক সপ্তাহেরও বেশি যদি আপনার পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা থাকে।
• আপনি কোন কারনে হাটতে যেয়ে যদি আপনার পা ভাঁজ করতে না পারেন সেই ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।

পায়ের গোড়ালি ব্যথার ওষুধ

পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার জেনে মাঝে মাঝে আপনাকে পায়ের গোড়ালির ব্যথাকে নিরসন করার জন্য ওষুধ খাওয়া লাগতে পারে। সেই ক্ষেত্রে আপনি পায়ের গোড়ালির ব্যথাকে কমানোর জন্য প্যারাসিটামল জাতীয় ঔষধ খেতে পারেন। অনেকেই আবার এই ব্যাথাকে কমানোর জন্য স্টেরয়েড প্রয়োগ করে অল্প সময়ের জন্য পায়ের গোড়ালির ব্যথাকে নিরসনের চেষ্টা করে।

 আরও পড়ুনঃ আপনার ঘ্রাণ শক্তি কমে গেলে করণীয় 

অনেকেই চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে বিভিন্ন ধরনের ফিজিওথেরাপি নিয়ে থাকেন যা আপনার পায়ের গোড়ালির পেশিকে টানটান এবং শক্তিশালী করে তুলতে পারে। আপনার পায়ের গোড়ালির টেন্ডন যদি একেবারেই ছিড়ে যেয়ে থাকে তাহলে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিৎসক আপনার গোড়ালির ব্যথাকে দূর করার পরামর্শ দিতে পারেন।

শেষকথা

এই পোস্টে আমরা পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও প্রতিকার সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। আপনারা যদি পোস্টটি পড়ে কোন উপকার পেয়ে থাকেন তাহলে আপনার আশেপাশে যারা আছেন তাদের সাথে শেয়ার করুন এবং আমাদের পোস্টের নিচের অংশে মন্তব্য করে সাথেই থাকুন। ২৫২৭৫