বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার
বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার সমূহের তালিকা নিচে উল্লেখ করা হবে। নিম্ন বর্ণিত বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার, যদি আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় যুক্ত করতে পারেন তাহলে আশা করি উপকৃত হতে পারবেন। চলুন দেখে নেই, বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত।
পেজ সূচিপত্র: বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার
ভূমিকা
বাত ব্যথা দূর করার যে সকল কার্যকর উপায় রয়েছে, তার মধ্য থেকে অন্যতম একটি উপায় হল সুষম খাদ্য গ্রহণ করা। আপনি যদি নিয়ম মাফিক সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন, তাহলে তা বাত ব্যাথা দূর করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করবে।
তাই আপনি যদি বাত ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে নিম্ন বর্ণিত, বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার অবশ্যই আপনার খাদ্য তালিকায় যুক্ত করতে হবে। যাইহোক আসুন দেখে নেয়া যাক, বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার এর তালিকা।
বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার
বাত ব্যথা দূর করার জন্য অনেক খাবার রয়েছে। এর মধ্য থেকে অত্যাধিক কার্যকর এবং সহজলভ্য ১৫ টি খাবারের তালিকা নিচে তুলে ধরা হবে। তাই আপনি যদি বাত ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চান তাহলে নিম্ন বর্ণিত খাবার গুলো নিয়মিত খেতে পারেন।
- চর্বিযুক্ত মাছ: চর্বিযুক্ত মাছ বাত ব্যথা দূর করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ বাত ব্যথা দূর করার জন্য খুবই কার্যকর। তাই নিয়মিত সামুদ্রিক মাছ খেলে তা আপনার বাত ব্যথা কমাতে সহায়ক হবে।
- কালো জাম: কালো জামে থাকা পুষ্টিগুণ বাত ব্যথা দূর করতে খুবই কার্যকর ভূমিকা পালন করে থাকে। গবেষণা থেকে জানা যায়, নিয়মিত কালোজাম খেলে বাত ব্যথা হয় লাঘব হয়।
- ব্রকলি: বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ সবজি হলো ব্রকলি। প্রতি ১০০ গ্রাম ব্রকলিতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেটের: ৬ গ্রাম, প্রোটিন: ২.৫ গ্রাম, ফ্যাট: ০.১ গ্রাম এবং ফাইবার রয়েছে: ২.৫ গ্রাম।এছাড়া ব্রকলিতে আরো বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে। তাই নিয়মিত ব্রকলি খেলে তা বাত ব্যথা দূর করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
- আদা: প্রাকৃতিক ভেষজ গুণ সম্পন্ন আদায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান। ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন, জিঙ্ক, কপার সহ আদাতে রয়েছে ফাইবার এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন। সুতরাং আপনি যদি চায়ের সাথে আদা মিশ্রিত নিয়মিত পান করেন, তাহলে আশা করা যায় তা আপনার বাত ব্যথা কে নিয়ন্ত্রণে রাখবে।
- হলুদ: হলুদ হল প্রাকৃতিক এন্টিসেপটিক। হলুদ খেলে তার শরীরের বিভিন্ন ধরনের উপকার সাধন করে থাকে। বিশেষ করে আপনার শরীরে যদি ব্যথা বা কোনো ক্ষত থাকে সেক্ষেত্রে তা দূর করতে হলুদ খুবই কার্যকর ভূমিকা পালন করে। তাই চাইলে আপনি বাত ব্যথা দূর করার জন্য চায়ের সাথে হলুদ মিশ্রিত করে খেতে পারেন।
- কাজুবাদাম: প্রাকৃতিক গুনে ভরপুর কাজুবাদাম। প্রাকৃতিক গুণসম্পন্ন কাজুবাদাম খেলে তা আপনার শরীরের অনেক উপকার সাধন করবেন। বিশেষ করে বাত ব্যথার মত সমস্যা দূর করার জন্য কাজুবাদাম খুবই কার্যকর হিসেবে বিবেচিত।
- কাঠবাদাম: কাজুবাদামের মতোই আরেকটি ভেষজ গুণসম্পন্ন বাদাম হল কাঠ বাদাম। নিয়মিত কাঠবাদাম খেলে বাত ব্যথায় উপকার পাওয়া যায়। তাই বাত ব্যথা থেকে নিজেকে মুক্ত রাখতে নিয়মিত কাঠ বাদাম খেতে পারেন।
বাত ব্যথা থেকে মুক্তির কার্যকর উপায়
বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার এর তালিকা ইতোমধ্যেই উপরে তুলে ধরা হয়েছে। নিচে বাত ব্যথা থেকে মুক্তির কার্যকর উপায় সমূহ সম্পর্কে বিস্তর আলোকপাত করা হবে। আশা করি নিম্ন বর্ণিত তথ্যগুলো জেনে আপনি উপকৃত হতে পারবেন।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: বাত ব্যথা দূর করার অন্যতম কার্যকর একটি উপায় হল ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। আপনি যদি ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখেন, তাহলে আপনার বাত ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আপনি যতই ওষুধ খান না কেন, যদি আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণে না আনেন, তাহলে আপনার উপরে ঔষধ খুব বেশি কার্যকর হবে না। তাই অবশ্যই আপনাকে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
- ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম করলে বাত ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাই বাত ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। যদি আপনার ব্যায়াম করার সুযোগ না থাকে তাহলে অন্তত প্রতিদিন সকালবেলা এবং বিকেল বেলা কিছুক্ষণ সজোরে হাটাহাটি করুন। এতে করেও বাত ব্যথার ক্ষেত্রে উপকার পাবেন।
- কাজের মাঝে বিরতি দিন: বাত ব্যথার অন্যতম একটি কারণ হলো দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে কাজ করা। আপনি যদি দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে কাজ করেন তাহলে আপনার বাত ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে আপনাকে বিশ্রাম গ্রহণ করতে হবে। এবং মাঝে মাঝে হাঁটাহাঁটি করতে হবে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান: পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে বাতের ব্যথার মত সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আপনি যদি বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চান সেক্ষেত্রে অবশ্যই আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম নিশ্চিত করতে হবে।
- ধূমপান পরিহার করুন: ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, এ কথা জানার পরেও ধূমপায়ীরা ধূমপান করে থাকে। তবে বাথ ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে অবশ্যই আপনাকে ধূমপান সম্পূর্ণরূপে পরিহার করতে হবে। ধূমপান করা অবস্থায় বাত ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়।
- পেইন রিলিফ ডিভাইস ব্যবহার করুন: বিভিন্ন ধরনের অত্যাধুনিক পেইন রিলিফ ডিভাইস রয়েছে, যে ডিভাইস গুলো ব্যবহার করলে বাত ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তাই চাইলে আপনি, পেইন রিলিফ ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন।
বাতের ব্যথার আয়ুর্বেদিক ওষুধ
আপনি যদি উপরে উল্লেখিত তথ্যগুলো পড়ে থাকেন তাহলে নিশ্চয়ই, বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার এর তালিকা দেখেছেন। উপরে উল্লেখিত খাবার গুলো বাত ব্যথা দূর করতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। যাইহোক আর্টিকেলটির এই অংশে বাতের ব্যথার আয়ুর্বেদিক ওষুধ সমূহের নাম তুলে ধরা হবে।
- মেথির বীজ: চায়ের সাথে মিশিয়ে কিংবা অন্য যেকোনোভাবে যদি আপনি নিয়মিত কিছুদিন মেথির বীজ খেতে পারেন, তাহলে তা আপনার বাত ব্যথাকে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনবে। ব্যাথা নিয়ন্ত্রণ করার কার্যকর উপায় হলো মেথির বীজ খাওয়া।
- সজনে ডাঁটা: সজনে ডাটায় রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিগুণ। সজনে ডাটাকে বলা হয় সুপারফুড। সজনে ডাটাতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে, ক্যালসিয়াম, আয়রন ফাইবার ও অন্যান্য ভিটামিন। অধিক পুষ্টিগুণ সম্পন্ন হওয়ার সজনে ডাটা বাত ব্যথা দূর করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।
- গরম পানি: ব্যথা থেকে পেতে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করতে পারেন। আর যদি বাতে ব্যথা তীব্র হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে, হট ওয়াটার ব্যাগে গরম পানি ভর্তি করে সেক দিতে পারেন। এতে করে, বাত ব্যথার উপশম হবে।
- আদা চা পান: নিয়মিত আদা-চা খেলে তা বাতব্যাতা দূর করতে খুবই কার্যকর ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই চাইলে আপনি নিয়মিত আদা-চা পান করতে পারেন।
- ইউক্যালিপটাসের তেল: ইউক্যালিপাসের তেল বাদ ব্যথা দূর করার খুবই কার্যকর একটি ঔষধ।আপনি যদি বাত ব্যথায় আক্রান্ত স্থানে নিয়মিত ইউক্যালিপাসের তেল ব্যবহার করেন তাহলে উপকার পাবেন।
শেষ কথা
এই আর্টিকেলটিতে উল্লেখিত বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার, যদি আপনি নিয়মিত খান, তাহলে আশা করি অল্প কিছুদিনের মধ্যেই আপনি ভাল ফলাফল পাবেন। গুরুত্বপূর্ণ ও তথ্যবহুল এই আর্টিকেলটি যদি আপনার নিকটে ভালো লেগে থাকে তাহলে আপনার সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে এটি শেয়ার করতে পারেন। এতে করে অন্যরাও বাত ব্যথা দূর করতে ১৫ টি খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জানতে পারবে। 16413
এই ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url