কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়

কোমরের ব্যথা হলে করণীয়কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় সম্পর্কে জানতে চান? তাহলে সঠিক জায়গাতে এসেছেন। আমরা অনেকেই কোমরের ব্যথায় ভোগে থাকি সাধারণত তাদের কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় সম্পর্কে জানা অত্যন্ত জরুরী। এই আর্টিকেলে কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় গুলো বিস্তারিত আলোচনা করা হবে।

আপনি যদি কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় সম্পর্কে জানতে চান তাহলে সম্পূর্ণ আর্টিকেল জুড়ে আমাদের সঙ্গে থাকুন। তাহলে চলুন আর দেরি না করে কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

পেজ সূচিপত্রঃ কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়

• কোমরের ব্যথা কেন হয়
• কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়
• কোমরের ব্যথা দূর করার ব্যায়াম
• কোমরের ব্যথা হলে করণীয়
• শেষ কথা

কোমরের ব্যথা কেন হয়

বর্তমান সময়ে কম বেশি ছোট থেকে বয়স্ক সবাই কোমরের ব্যথায় ভুগে থাকে। কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় সম্পর্কে জানার আগে কোমরের ব্যথা কেন হয় এই বিষয়টি সম্পর্কে জেনে নিতে হবে। কারণ কোমরের ব্যথার কারণ সম্পর্কে যদি আমরা জানতে পারি তাহলে খুব সহজেই কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় গুলো নিজে থেকেই বের করতে পারবো।

আরো পড়ুনঃ মাসিকের ব্যথা কমানোর ৫টি উপায় - মাসিকের ব্যথা কমানোর ৪টি ওষুধ

বেশ কিছু কারণে কোমরের ব্যথা হতে পারে সেগুলোর মধ্যে অন্যতম হলোঃ

১। বিশেষ করে যারা কর্মজীবী এবং সারাদিন কম্পিউটারের সামনে বসে থাকে তাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যাটি একটু বেশি দেখা যায়।

২। যদি কেউ হঠাৎ করেই কোনো ভারী জিনিস তোলার চেষ্টা করে বা তুলে নেই তাহলে তার কোমরে ব্যথা হতে পারে।

৩। আচমকা যদি কেউ বসা থেকে উঠে অথবা অনেক জোরে দৌড়ায় তাহলে তার কোমরে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

৪। এছাড়া যারা খেলাধুলা করে তাদের খেলার সময় আশঙ্কা পরে যাওয়ার কারণে কোমরে ব্যথা হতে পারে।

৫। এছাড়া অনেক সময় আমরা সঠিক নিয়মে যদি না ঘুমাই তাহলে আমাদের কোমরে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়

আমরা যেহেতু কোমরের ব্যথা কেন হয় এই বিষয়গুলো সম্পর্কে জেনেছি এখন আমরা কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় গুলো সম্পর্কে জেনে নেব। সাধারণত এই উপায়গুলো আপনি যদি সঠিকভাবে এপ্লাই করেন তাহলে খুব সহজেই কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন। এছাড়া আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েও এই উপায় গুলো অবলম্বন করতে পারেন।

কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়ঃ

১। কোমরের ব্যথা কমানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল নীলগিরি তেল ব্যবহার করা। আপনার কোমরের যে স্থানে প্রচন্ড পরিমাণে ব্যথা করছে সাধারণত সেই স্থানে তেলটি ভালোভাবে মালিশ করে দিতে হবে তাহলেই অল্প সময়ের মধ্যেই ব্যথা কমে যাবে।

২। আপনার কোমরের ব্যথা দূর করতে নারিকেল তেল কার্যকরী ভূমিকা রাখে। প্রথমে নারিকেল তেল হালকা গরম করে নিতে হবে এরপরে ঠান্ডা করে ওই তেল কোমরে ব্যবহার করতে হবে কয়েকবার। এতে করে কোমরের ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে।

৩। আপনি যদি কোমরের ব্যথায় ভোগে থাকেন তাহলে সরিষার তেল এর সাথে রসুন ছোট ছোট করে কেটে ভালোভাবে গরম করে নিন। এরপর শরীরের যে স্থানে ব্যথা রয়েছে সেই স্থানে ভালোভাবে লাগিয়ে দিন। দেখবেন দ্রুতই ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

৪। নিয়মিত শরীর চর্চা করলে শরীরের যেকোনো ব্যথা দূর হবে। আপনি যদি কোমরের ব্যথায় ভোগে থাকেন তাহলে নিয়মিত শরীর চর্চা করা শুরু করুন। নিয়মিত শরীর চর্চা করলে এটি আপনার শরীরের যেকোনো ব্যাথা দূর করতে সাহায্য করবে।

৫। এছাড়া কোমরের ব্যথা দূর করতে গরম সেঁক দিন নিয়মিত। বিশেষ করে আপনার কোমরের যেই স্থানে ব্যথা রয়েছে সাধারণত সেই স্থানে গরম পানি অথবা গরম কোন বস্তুর সেঁক দিন দিনে দুইবার। এতে ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে।

আরো পড়ুনঃ বাচ্চাদের খিচুনি হওয়ার ৫টি কারণ - খিঁচুনি হওয়ার ৯টি লক্ষণ

৬। যদি কোমরের ব্যথা কমাতে চান তাহলে গরম দুধে কাঁচা হলুদ অথবা হলুদের গুড়া এবং সামান্য পরিমাণে মধু ভালোভাবে মিশিয়ে নিয়মিত পান করুন। এর অনেক উপকারিতা রয়েছে বিশেষ করে যে কোন ব্যথা কমানোর জন্য।

৭। শরীরের যেকোনো ব্যথা কমাতে আদা চা কার্যকরী ভূমিকা রাখে। এক্ষেত্রে আপনি যদি কোমরের ব্যথায় ভুগে থাকেন তাহলে নিয়মিত আদা চা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আগের তুলনায় দেখবেন ব্যথা অনেকটাই কমে গিয়েছে।

কোমরের ব্যথা দূর করার ব্যায়াম

যেহেতু কমবেশি সকলেই এখন কোমরের ব্যথায় ভোগে থাকে তাই কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় গুলো জেনে আমরা খুব সহজেই এই সমস্যার সমাধান পেতে পারি। কোমরের ব্যথা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। অনেক সময় হাঁটাচলা করার সময় অথবা শুয়ে থেকে উঠে বসার সময় আমাদের কোমরে ব্যথা হতে পারে। আপনি এই ব্যাথা দূর করতে পারেন নিয়মিত ব্যায়াম করে।

এক্ষেত্রে আপনাকে প্রতিদিন সকালে এবং রাতে বিছানায় শুতে যাওয়ার আগে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। কারণ ব্যায়াম হচ্ছে শরীরের যেকোনো ব্যথা দূর করার অন্যতম সেরা ওষুধ। কোমরের ব্যথা দূর করার ব্যায়ামগুলো সম্পর্কে জেনে নিনঃ

১। সমতল হালকা বিছানায় চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপরে দুই হাত শরীরের দুই পাশে রেখে দুই পাশ সোজা করে শুয়ে পড়ুন। এরপর হাঁটু ভাজ না করে এক পা উপরের দিকে তুলতে হবে যতদূর আপনি পারেন। এভাবে কয়েক সেকেন্ড আপনাকে উপরের দিকে তুলে রাখতে হবে। এক পা নামিয়ে আবার অন্য পা উপরের দিকে তুলতে হবে। এভাবে আবার কয়েক সেকেন্ড উপরের দিকে রাখতে হবে।

২। এরপর একই সাথে হাঁটু ভাজ না করে একসঙ্গে দুইটি পা উপরের দিকে তুলতে হবে। দুইটি উপরের দিকে তুলে এক থেকে দশ পর্যন্ত গুনতে হবে। এভাবে কয়েক সেকেন্ড উপরের দিকে রাখার পরে আস্তে করে নামিয়ে নিতে হবে।

৩। এর পরবর্তীতে এক হাঁটু ভাঁজ করে দুই হাত দিয়ে জড়িয়ে ধরে হাঁটুকে বুকে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে। আবার একই ভাবে কয়েক সেকেন্ড এভাবে লাগিয়ে রাখতে হবে এরপরে আবার অপর পা এভাবে বুকে জড়িয়ে ধরে কয়েক সেকেন্ড লাগিয়ে রাখতে হবে।

৪। উপরোক্ত ব্যায়াম করা হয়ে গেলে এবার দুই পা ভাজ করে ভালোভাবে জড়িয়ে ধরে বুকের সাথে লাগিয়ে এক থেকে দশ পর্যন্ত গুনতে হবে। সাধারণত এই ব্যায়ামগুলো যদি আপনি নিয়মিত করতে পারেন তাহলে আপনি খুব সহজেই কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন।

কোমরের ব্যথা হলে করণীয়

কোমরের ব্যাতার বেশ কিছু কারণ রয়েছে। সাধারণত এটি তেমন কোনো বড় সমস্যা নয়। হঠাৎ কোনো কারণে কোমরে ব্যথা হতে পারে। আবার কিছু কার্যক্রম করলে নিজে থেকে এই ব্যথা চলে যায়। কোমরের ব্যথা হলে বেশ কিছু করণীয় রয়েছে যেগুলো আমরা ইতিমধ্যেই কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায় এখানে আলোচনা করেছি।

১। যদি আপনার কোমরে হালকা ব্যথা হয় তাহলে ওষুধ অথবা সম্পূর্ণ পরিমাণে বিশ্রাম নিন। এই সময় কোন ধরনের ভারী কাজ করা যাবে না এতে করে আপনি অনেকটাই সুস্থ হবেন।

২। যদি কোমরের ব্যথা অতিরিক্ত পরিমাণে হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এক্ষেত্রে আপনাকে কয়েকদিন অথবা কয়েক সপ্তাহ হাসপাতালে ভর্তি থাকতে হতে পারে। যদি ব্যথা গুরুতর হয়।

আরো পড়ুনঃ বড়দের নিউমোনিয়া রোগের লক্ষণ - বড়দের নিউমোনিয়া হলে করণীয়

৩। কোমরের ব্যথা কমানোর জন্য বেশ কিছু ওষুধ রয়েছে। আপনি যদি চিকিৎসা করে পরামর্শ নিয়ে ওষুধগুলো সেবন করতে পারেন তাহলে খুব সহজেই কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন।

৪। যদি কোমরের ব্যথা হালকা হয় তাহলে অবশ্যই নিয়মিত শরীর চর্চা করার চেষ্টা করুন। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে আমরা খুব সহজে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারবো বলে আশা করা যায়।

কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়ঃ শেষ কথা

প্রিয় পাঠক গণ আজকের এই আর্টিকেলে কোমরের ব্যথা কেন হয়? কোমর ব্যাথা সারানোর সহজ উপায়, কোমরের ব্যথা দূর করার ব্যায়াম, কোমরের ব্যথা হলে করণীয় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। যেহেতু এটি একটি কমন সমস্যা এবং প্রায় প্রত্যেকের ক্ষেত্রেই এই সমস্যা দেখা যায়। সেহেতু এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অবশ্যই আমাদেরকে উক্ত বিষয়গুলো সম্পর্কে জেনে নেওয়া উচিত।

এতক্ষণ আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। এ ধরনের গুরুত্বপূর্ণ এবং তথ্যমূলক আর্টিকেল আরো পড়তে নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করুন। কারণ আমরা আমাদের ওয়েবসাইটে নিয়মিত এ ধরনের আর্টিকেল প্রকাশ করে থাকি।২৫৪২৭